Bernardo Stamateas. Seguí leyendo. Temas Emoción Psicología. Otras noticias de Emoción. Más leídas. Últimas Noticias. No, gracias Aceptar. del domingo 13 de Agosto. La inteligencia emocional es la capacidad de percibir, expresar, comprender y gestionar las emociones.

La Inteligencia Emocional IE puede significar la diferencia entre comportarse de una manera socialmente aceptable y estar fuera de lugar en una situación social determinada.

Es decir, puede marcar la diferencia entre un buen o un mal funcionamiento social. Aunque la mayoría de la gente habrá oído hablar de la IE, pocos saben cómo detectarla, ni en sí mismos ni en los demás.

Esencialmente, la inteligencia emocional es la capacidad de percibir, expresar, comprender y gestionar las emociones. Y es importante porque cuanto más comprendamos estos aspectos de nosotros mismos, mejor serán nuestra salud mental y nuestro desarrollo social.

Puede que usted crea ser una de esas personas capaces de desarrollar estas cualidades sin tener conciencia de ello. O puede que usted ya sepa, o aún no, que necesita desarrollar estas destrezas. En cualquier caso, si mejora su IE notará que habrá sido muy útil hacerlo en diferentes tipos de circunstancias, ya sea en el trabajo, en casa, en la escuela o incluso cuando esté socializando con sus amigos.

Así que si usted quiere saber si es emocionalmente inteligente o no, simplemente chequee la siguiente lista sobre cuatro signos que denotan una adecuada IE.

Ante determinadas circunstancias, como por ejemplo una discrepancia que termina en una discusión, la IE puede marcar la diferencia entre distintas reacciones: la buena sería tratar de no tomárselo como algo personal, y la mala sería dejarse llevar por el enfado y terminar faltando el respeto a su interlocutor.

Efectivamente, las emociones pueden contener información útil para el funcionamiento personal y social, pero a veces estas emociones también pueden abrumarnos y hacernos actuar de maneras que después lamentamos.

Las personas que carecen de inteligencia emocional raramente suelen pensar bien en situaciones como la descrita, y son más propensas a reaccionar sin darse el tiempo necesario para sopesar los pros y los contras de cómo afrontar esa situación. Las personas menos capacitadas para regular sus sentimientos negativos también son más propensas a tener dificultades para funcionar socialmente, lo cual puede exacerbar los sentimientos depresivos.

Las personas con depresión severa han demostrado tener dificultades para comprender y manejar sus emociones. La investigación también muestran que hay más síntomas depresivos en personas con menor IE, aunque no estén clínicamente deprimidas.

Si somos capaces de reconocer las emociones negativas en nosotros mismos y de ver las situaciones difíciles como un reto —centrándonos en las emociones positivas y perseverando— lo más probable es que tengamos una alta IE.

Por un momento, imagínese que su puesto de trabajo peligra; pues bien, ante esta incertidumbre laboral, una persona emocionalmente inteligente puede percibir un incremento de su ansiedad y dejar de preocuparse y empezar a ocuparse de esta situación fíjense que basta quitar el prefijo "pre" para empezar a lidiar con la ansiedad mentalmente ; en este caso, su IE le ayudaría a regular su ansiedad y a tratar de superar este desafío.

Sin embargo, si tuviese escasa IE, ante esta misma situación podría empezar a rumiar sobre su incertidumbre laboral, comenzando una espiral de desesperanza, constante preocupación hasta caer en una depresión. Por supuesto, hay momentos en que las emociones pueden quitarnos lo mejor de nosotros mismos, pero si es una persona emocionalmente inteligente es probable que cuando esto suceda tenga las habilidades necesarias para controlarse.

Las personas emocionalmente inteligentes saben que necesitan regular el nivel de activación de sus emociones. Por ejemplo, en el caso anterior de la ansiedad ante la incertidumbre laboral, mientras que un nivel moderadamente bajo de ansiedad puede mejorar el desempeño cognitivo, aumentando la concentración y la motivación para afrontar esa situación, un nivel muy bajo de ansiedad no ayudaría a motivarse y un elevado nivel de ansiedad nos dificultaría mantenernos concentrados por la constante preocupación.

Conocer el valor adaptativo de los niveles moderados y bajos de ansiedad para afrontar los desafíos de la vida puede ser útil.

Así que, si puede modificar su ansiedad, llevándola a niveles moderados, sabrá que tiene mas posibilidades de lidiar con la situación que le generó incertidumbre.

Las personas emocionalmente inteligentes saben que necesitan regular el nivel de activación de sus emociones de forma apropiada. Divulgador científico con participación en congresos, jornadas y seminarios; colaborador en diversos medios.

Actualmente desarrolla su labor de investigación en el ámbito del Big Data aplicado a la Salud. About the author Follow authors to get new release updates, plus improved recommendations.

Juan Moisés de la Serna. Brief content visible, double tap to read full content. Full content visible, double tap to read brief content.

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Podríamos decir que sientes tristeza, que es una de las seis emociones básicas. Además, podrías decir que sientes rabia o incluso podrías nombrar numerosas etiquetas asociadas a lo que sientes esto dependerá del nivel de inteligencia emocional que poseas.

A continuación, si nos enfocamos en la tristeza, utilizarías la emoción para quedarte en casa, reflexionando, porque la tristeza aparece cuando perdemos algo y promueve a la reflexión, para pensar en lo que ha ocurrido y tomar una decisión adecuada para poder luchar por volver a recuperar lo perdido o cambiar a una nueva perspectiva.

En esta ocasión, ¿tendrías claro la causa de la tristeza? Efectivamente, te sentirías triste porque has perdido tu trabajo en otras ocasiones es más complicado de identificar.

Finalmente, ¿qué harías para sentirte mejor? Quizá buscar el apoyo de tus seres queridos para contarles lo que te ha pasado o buscar alternativas de trabajo lo antes posible existen numerosas estrategias para gestionar la emoción. Con este ejemplo, se explicarían las diferentes fases que comprenden los dos grandes componentes de la inteligencia emocional, que pueden verse en la siguiente ilustración:.

Existen tres niveles de inteligencia emocional, ordenados de menor a mayor grado de desarrollo de la habilidad:. Por ejemplo, has discutido calurosamente con tu pareja y no has sabido controlar tu enfado.

Después, cuando el ambiente está más calmado, eres consciente de que te has pasado y pides perdón a tu pareja. Cada persona posee un nivel de inteligencia emocional más o menos desarrollado. Como has podido leer antes, la inteligencia emocional es una habilidad y puedes mejorarla trabajando en ella.

Para ello, existen diferentes estrategias que puedes trabajar personalmente. Y, si lo necesitas, también puede ayudarte un profesional. Este artículo comenzó con una serie de preguntas y quizá sea una buena idea terminarlo de la misma manera. Bien, regular o mal. Sin embargo, nadie se para a explicarte detalladamente qué emociones siente en profundidad, y muchas veces esto genera desconocimiento y desconcierto.

Te invito a que, si lo deseas, comiences a mejorar tu inteligencia emocional con el siguiente ejercicio. Sabiendo que las emociones básicas son: felicidad, tristeza, sorpresa, asco, enfado y miedo, escríbelas en un folio y anota debajo de cada una otras emociones que creas poder asociarlas a cada emoción.

Cuantas más etiquetas conozcas, tu autoconocimiento mejorará y podrás expresar mucho mejor a los demás cómo te sientes, no solo respondiendo bien, mal o regular. Carolina Aguilar. Si quieres recibir cómodamente las últimas noticias en tu correo electrónico, no dudes en subscribirte a nuestra newsletter.

Centros y Hospitales Equipo Médico Especialidades y Servicios Noticias Eventos App Contactar Blog English. Cita Online Video Consulta. See all details. Next page. About the Author Es Doctor en Psicología, Master en Neurociencias y Biología del Comportamiento, y Especialista en Hipnosis Clínica, reconocido por el International Biographical Center Cambridge - U.

como uno de los cien mejores profesionales de la salud del mundo del Desarrollando su labor docente en distintas universidades nacionales e internacionales.

Divulgador científico con participación en congresos, jornadas y seminarios; colaborador en diversos medios. Actualmente desarrolla su labor de investigación en el ámbito del Big Data aplicado a la Salud. About the author Follow authors to get new release updates, plus improved recommendations.

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